フルグラに不足している栄養はコレ!

毎朝カルビーのフルーツグラノーラ食べてます。

はじめの頃は食べ過ぎて太りだしたのでヤバかったのですが、
最近は1杯だけに出来ているので調子が良いですね。

何が調子が良いって、快便です。

食べて20分くらいでしたくなります・・・

フルグラの原材料と栄養成分

さて、フルグラって体に良さそうですが、本当に良いんでしょうか。

私が1年以上食べ続けた感じでは、「良さげ」です。まずお通じは確実に良くなりました。


朝フルグラ食べると20分~30分でトイレに行きたくなります。
毎日そういうサイクルにしてるからっていうのもありますが。

正確なフルグラ情報はこちら

原材料:
オーツ麦、ライ麦粉、砂糖、乾燥果実(パパイヤ、レーズン、りんご、いちご)、小麦粉、ココナッツ、マルトデキストリン、植物油、米粉、水溶性食物繊維、コーンフラワー、かぼちゃの種、アーモンド、食塩、小麦ふすま、玄米粉、グリセリン、加工デンプン、クエン酸鉄Na、乳化剤、酸味料、酸化防止剤(ビタミンE、ローズマリー抽出物)、ナイアシン、パントテン酸Ca、カゼインNa(乳由来)、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12

50gに含まれる栄養成分:

  • エネルギー 221kcal
  • たんぱく質 3.6g
  • 脂質    7.9g
  • 糖質    31.6g
  • 食物繊維  4.5g
  • ナトリウム 93mg
  • カルシウム 17mg
  • 鉄     5.0mg
  • カリウム  134mg
  • リン    91mg
  • ビタミンA 150µg
  • ビタミンB1 0.34mg
  • ビタミンB6 0.34mg
  • ビタミンB12 0.67µg
  • ビタミンD  1.67µg
  • 葉酸     67µg
  • パントテン酸 1.9mg
  • ナイアシン  3.7mg
  • コレステロール 0mg
  • 食塩相当量  0.2g

っということで、ビタミンCが不足していますが、
私は毎朝フルグラと一緒にスムージーを飲んでいますし、
夕飯にはたっぷり生野菜を食べているので良さそうです。


豆乳をかけてフルグラを食べているので、たんぱく質も補えそうです。

まぁ専門家ではないので、突っ込みどころはあるかもしれませんが、私は満足しています。

フルグラの価格競争が凄い

昔初めてグラノーラ食べたときは、硬いし味薄いしもういらんわ~って
感じだったのですが、1年ほど前に久しぶりに食べてみたら美味過ぎてビビリました。

豆乳も苦手だったんですが、豆乳かけて食べても美味い!


これでハマって毎朝食べるようになったのですが、
まさか巷でも人気が出ているとは知りませんでした。


近くのスーパーと薬局に売ってたのですが、薬局の方が安く売ってることに
気付いて3回ほど薬局で買ってたのですが、ある日スーパーの方でフルグラを見かけると、
いつの間にか値下げして薬局より安くしてました。


これが10円とか20円っていうレベルじゃないんですよ。

100円近く値下げして、元々薬局の方が50円くらい安かったのに、
逆転してスーパーの方が50円くらい安くなりました。


私が買ってるのは800gのやつですが、それでも1袋当たり
600円~700円の物がこんなに値段が上下するのって異常じゃないですか?


しかも昨日久しぶりにそのスーパーに買いに行ったら、150円くらい値上がりしてました。

最安のときは580円くらいだったのに、750円くらいになってましたよ・・・

フルグラでダイエット

よくダイエットに良いと聞きますが、勘違いしてる人がたまにいます。

「ダイエットに良い物を食べれば食べるほど痩せる」と思っている人です。


痩せません。痩せるか太るかはほぼ消費カロリーと
摂取カロリーの差
で決まると思います。


ダイエットでフルグラを食べるなら、計りで計って1食50gを守りましょう。
そして、今までの食事+フルグラにするのではなく、1食をフルグラのみに変えましょう。


フルグラは食物繊維が豊富なので、お通じが良くなり、その結果代謝が上がり、
痩せやすくなるというのはあります。


私の場合はフルグラだけじゃなく、昼食や夕食もマクロビ中心の食事に
なったこともあり、以前では考えられないことなのですが、3食しっかり食べて、
特に運動もしていなくても体重はキープ出来てます。


体重キープって100kgでキープしてるわけではないですよ(笑)
身長175cmの体重63kgです。

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好きな食べ物:甘い物と辛い物
好きな飲み物:カフェオレ
好きな映画:ラブロマンス


某大手カウンセリングサービス会社の心理カウンセラー養成講座を卒業。およそ12年に渡り心理学を学んでいます。


自身の失恋の連続と2度の離婚の経験から、人の恋愛や結婚生活をうまくいかせる手伝いがしたいと思うようになり、このブログを立ち上げました。


人には見た目と中身が全く一致していないとか、内面は女より女らしいとかよく言われます・・・


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