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フルグラに不足している栄養はコレ!

毎朝カルビーのフルーツグラノーラ食べてます。

はじめの頃は食べ過ぎて太りだしたのでヤバかったのですが、
最近は1杯だけに出来ているので調子が良いですね。

何が調子が良いって、快便です。

食べて20分くらいでしたくなります・・・

フルグラの原材料と栄養成分

さて、フルグラって体に良さそうですが、本当に良いんでしょうか。

私が1年以上食べ続けた感じでは、「良さげ」です。まずお通じは確実に良くなりました。


朝フルグラ食べると20分~30分でトイレに行きたくなります。
毎日そういうサイクルにしてるからっていうのもありますが。

正確なフルグラ情報はこちら

原材料:
オーツ麦、ライ麦粉、砂糖、乾燥果実(パパイヤ、レーズン、りんご、いちご)、小麦粉、ココナッツ、マルトデキストリン、植物油、米粉、水溶性食物繊維、コーンフラワー、かぼちゃの種、アーモンド、食塩、小麦ふすま、玄米粉、グリセリン、加工デンプン、クエン酸鉄Na、乳化剤、酸味料、酸化防止剤(ビタミンE、ローズマリー抽出物)、ナイアシン、パントテン酸Ca、カゼインNa(乳由来)、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12

50gに含まれる栄養成分:

  • エネルギー 221kcal
  • たんぱく質 3.6g
  • 脂質    7.9g
  • 糖質    31.6g
  • 食物繊維  4.5g
  • ナトリウム 93mg
  • カルシウム 17mg
  • 鉄     5.0mg
  • カリウム  134mg
  • リン    91mg
  • ビタミンA 150µg
  • ビタミンB1 0.34mg
  • ビタミンB6 0.34mg
  • ビタミンB12 0.67µg
  • ビタミンD  1.67µg
  • 葉酸     67µg
  • パントテン酸 1.9mg
  • ナイアシン  3.7mg
  • コレステロール 0mg
  • 食塩相当量  0.2g

っということで、ビタミンCが不足していますが、
私は毎朝フルグラと一緒にスムージーを飲んでいますし、
夕飯にはたっぷり生野菜を食べているので良さそうです。


豆乳をかけてフルグラを食べているので、たんぱく質も補えそうです。

まぁ専門家ではないので、突っ込みどころはあるかもしれませんが、私は満足しています。

フルグラの価格競争が凄い

昔初めてグラノーラ食べたときは、硬いし味薄いしもういらんわ~って
感じだったのですが、1年ほど前に久しぶりに食べてみたら美味過ぎてビビリました。

豆乳も苦手だったんですが、豆乳かけて食べても美味い!


これでハマって毎朝食べるようになったのですが、
まさか巷でも人気が出ているとは知りませんでした。


近くのスーパーと薬局に売ってたのですが、薬局の方が安く売ってることに
気付いて3回ほど薬局で買ってたのですが、ある日スーパーの方でフルグラを見かけると、
いつの間にか値下げして薬局より安くしてました。


これが10円とか20円っていうレベルじゃないんですよ。

100円近く値下げして、元々薬局の方が50円くらい安かったのに、
逆転してスーパーの方が50円くらい安くなりました。


私が買ってるのは800gのやつですが、それでも1袋当たり
600円~700円の物がこんなに値段が上下するのって異常じゃないですか?


しかも昨日久しぶりにそのスーパーに買いに行ったら、150円くらい値上がりしてました。

最安のときは580円くらいだったのに、750円くらいになってましたよ・・・

フルグラでダイエット

よくダイエットに良いと聞きますが、勘違いしてる人がたまにいます。

「ダイエットに良い物を食べれば食べるほど痩せる」と思っている人です。


痩せません。痩せるか太るかはほぼ消費カロリーと
摂取カロリーの差
で決まると思います。


ダイエットでフルグラを食べるなら、計りで計って1食50gを守りましょう。
そして、今までの食事+フルグラにするのではなく、1食をフルグラのみに変えましょう。


フルグラは食物繊維が豊富なので、お通じが良くなり、その結果代謝が上がり、
痩せやすくなるというのはあります。


私の場合はフルグラだけじゃなく、昼食や夕食もマクロビ中心の食事に
なったこともあり、以前では考えられないことなのですが、3食しっかり食べて、
特に運動もしていなくても体重はキープ出来てます。


体重キープって100kgでキープしてるわけではないですよ(笑)
身長175cmの体重63kgです。

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